El sueño, o la falta de este, es causa de numerosas enfermedades y patologías crónicas, así como aumenta el riesgo de padecer lesiones y dolores que, con un descanso adecuado, quedarían aliviados. Además de por mero placer, dormir bien tiene efectos positivos en nuestro organismo, por lo que consideramos importante informarte de los principales beneficios:…
Los orígenes del boxeo se remontan al año 6.000 a.C. en Etiopía, donde ya existían combates, evolucionando desde entonces hasta tener innumerables seguidores y mover masas en muchos países. Valorándolo desde el punto de vista fisiológico, este deporte nos aporta grandes ventajas, ya que requiere mucho entrenamiento físico y táctico, más allá de ponernos los…
Un cerebro sano se encuentra en un cuerpo sano. Este podría ser el resumen del tema que nos encargamos de abordar hoy, debido a la cantidad de pacientes que tratamos con dolor de cabeza y migrañas, y el mejor camino para tratar estos dolores. Al mismo tiempo que una persona con diabetes mejorará su control…
El bosu se divide en dos partes, una de ellas, ovalada y amoldable, mientras la contraria es una base de plástico plana, pudiendo usarse por ambos lados. En la mayoría de casos, suelen estar fabricados en látex, siendo capaces de soportar el peso de personas de hasta 140 kg. Al tratarse de una plataforma inestable,…
El dolor de cuello, también conocido como cervicalgia, es una causa común de consulta de nuestros pacientes, llegando a padecerlo al menos un 70% de la población. También es posible que dolores de hombro, codo o brazo se deban a una afectación de cuello, por lo que debemos tenerlo presente en cada paciente. CAUSAS Los…
Las flexiones son una forma de entrenamiento altamente recomendada, ya que entrenamos con nuestro propio peso corporal, y reclutamos la musculatura de forma distinta respecto al entrenamiento con aparatos de gimnasio, siendo una fuerza más funcional. Seamos principiantes o avanzados, debemos tenerlas presentes en nuestra rutina, eso sí, con la técnica correcta una vez un…
Actualmente, los estiramientos estáticos previos al entrenamiento o competición, están en entredicho. Esta rutina ha formado parte, y aún sigue presente, en muchos calentamientos de equipos o deportistas individuales, lo cual se traduce en disminución de la capacidad de fuerza muscular y no sólo no previene lesiones, sino que también puede llegar a aumentar el…
Las sentadillas son un ejercicio fundamental de cara a desarrollar nuestra fuerza de principalmente glúteos y tren inferior, pudiendo desarrollarlo con nuestro propio peso corporal sin material extra, o añadiendo barra o mancuernas, por ejemplo. Al igual que puede aportarnos grandes beneficios de cara a tonificación o mejora de resistencia muscular, también debemos ser precavidos…
La higiene postural, es decir adoptar las posiciones correctas durante el transcurso de nuestras actividades cotidianas, es muy importante de cara a evitar la aparición de dolores. Por ejemplo, cada vez son más comunes las malas posturas en población joven, sobre todo delante del ordenador. Sabemos de la dificultad que conlleva mantener una postura totalmente…
Este tipo de entrenamiento, surgió de la necesidad de los SEAL (la mejor fuerza de operaciones especiales de EEUU) de mantener su condición física óptima en cualquier lugar donde desarrollaran sus misiones, ya que no disponían de material ni espacio suficiente para su entrenamiento Basado en entrenamiento en suspensión, el TRX nos aporta importantes ventajas…
