Con intención de ayudarte a conseguir tus objetivos, te traemos 3 ejercicios para entrenar en casa de forma eficiente y segura gracias a ejercicio físico que se puede adaptar a tu forma física actual.
Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que cada persona cuenta con una condición física diferente a los demás, por lo que resulta crucial evitar comparaciones con personas conocidas que también quieren ponerse en forma, van al gimnasio o simplemente consejos que muchas veces se alejan de lo que realmente necesita la persona, especialmente con la intención de entrenar en casa, donde debemos aprovechar el tiempo de la sesión al máximo.
Una vez tenemos claro el objetivo, como por ejemplo perder peso o tonificar musculatura , llega el momento de pasar a la acción con los siguientes 3 ejercicios:
- Sentadillas: curiosamente se trata de uno de los ejercicios que más «asustan» a las personas que se inician en un programa de actividad física personalizado, y sin embargo se encuentra entre los más beneficiosos. Resulta crucial para perder peso, fortalecer musculatura, tonificar músculos e incluso para mujeres embarazadas, de forma que independientemente del sexo y la edad de la persona las sentadillas deben realizarse con regularidad. La diferencia principal y clave para alcanzar el objetivo se encontrará en el número de repeticiones, series o descanso que llevemos a cabo, lo cual sólo puede establecerse una vez conocemos a la persona. Por este motivo, Physio Training se encarga en Madrid de realizar test el primer día para tener una base más fiable sobre la que desarrollar las siguientes sesiones.
- Fondos: imprescindible para fortalecer musculatura de tren superior, al mismo tiempo que es responsable de potenciar los abdominales gracias a la posición estable que debe ser mantenida. El número de repeticiones, series o descanso dependerán de los factores antes descritos, si bien en este caso al ser un ejercicio más conocido, existen sujetos más entrenados con lo que más importante aún será aumentar número de repeticiones.
- Superman: uno de los grandes aliados para el fortalecimiento de la espalda, junto con el puente y plancha abdominal, los cuales son más sencillos de realizar. En el caso del superman, mantener una postura estable resulta de crucial importancia tanto para fortalecer la musculatura de forma eficiente como para prevenir posibles lesiones que deriven de una técnica deficiente.
Se trata de 3 ejercicios para entrenar en casa que pueden ayudarte a conseguir tus objetivos, siempre que los utilices de forma correcta. Te animamos a que nos contactes para preparar tu nuevo programa de sesiones, nuestros entrenamientos en Madrid son conocidos y recomendados por otros usuarios.
