Alimentación para mejorar tu físico

Cuando al comenzar a entrenar nos proponemos un objetivo, sea aumentar volumen muscular, tonificar o perder peso, debemos adquirir conciencia del papel crucial que cumple la alimentación, la cual debe ir en sintonía con el tipo de entrenamiento que realizamos, y en definitiva, como deseamos ver nuestro cuerpo. Te hayas propuesto perder peso y tonificar tu cuerpo, o aumentar tu volumen muscular, el tipo de alimentación para mejorar tu físico debe constar de alimentos naturales, con las propiedades, carbohidratos, grasas y proteínas de calidad, es decir ecológicos, lo cual asegura que tu cuerpo cuente con la energía adecuada para afrontar el entrenamiento y recuperación de este, así como para prevenir posibles lesiones, donde la alimentación influye significativamente.

Como alimentos recomendados para tu entrenamiento y estilo de vida:

  • Carnes magras: ternera, buey, o cualquier animal que haya vivido en el campo, lo cual asegura una carne de calidad.
  • Pescado: lubina, sardinas, o cualquier pescado que igualmente, cuente con una procedencia fiable.
  • Frutas: las de estación, en la cantidad que desees, aunque según tu objetivo puedes introducir un tipo u otro de fruta.
  • Verduras: en la cantidad que desees, puesto que, junto con las frutas, se trata de carbohidratos que garantizan el adecuado funcionamiento del organismo.

Asimismo, los cereales, lácteos y demás alimentos procesados, es recomendable tenerlos lejos de nuestro alcance, debido a que en su mayoría se trata de productos envasados con sustancias que pueden limitar nuestra salud y objetivo de entrenamiento, al igual que azúcares refinados presentes en chocolatinas y bollería.

Por otro lado, el chocolate, siempre y cuando sea puro (al menos 75%), podemos incorporarlo junto con carne, pescado, frutas y verduras, adecuando la cantidad y frecuencia, sin excedernos en su consumo.

Cómo mejorar tu físico

Recuerda que se trata de un tipo de alimentación que favorecerá no sólo conseguir tu objetivo de entrenamiento y físico deseado de forma más eficiente, sino también contar con un estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo.

 

Comparte:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Posts relacionados

Fisioterapia en Delicias

Puedes disfrutar de fisioterapia en Delicias y entrenador personal desde este momento, tanto si tu objetivo se centra en recuperarte de una lesión como si

3 Ejercicios para Entrenar en Casa

Con intención de ayudarte a conseguir tus objetivos, te traemos 3 ejercicios para entrenar en casa de forma eficiente y segura gracias a ejercicio físico

Alimentación clave para dormir mejor

El sueño y la alimentación que consumimos guardan una importante correlación, resultando  esta uno de los principales factores que influyan en descansar las horas adecuadas