Cuando al comenzar a entrenar nos proponemos un objetivo, sea aumentar volumen muscular, tonificar o perder peso, debemos adquirir conciencia del papel crucial que cumple la alimentación, la cual debe ir en sintonía con el tipo de entrenamiento que realizamos, y en definitiva, como deseamos ver nuestro cuerpo. Te hayas propuesto perder peso y tonificar tu cuerpo, o aumentar tu volumen muscular, el tipo de alimentación para mejorar tu físico debe constar de alimentos naturales, con las propiedades, carbohidratos, grasas y proteínas de calidad, es decir ecológicos, lo cual asegura que tu cuerpo cuente con la energía adecuada para afrontar el entrenamiento y recuperación de este, así como para prevenir posibles lesiones, donde la alimentación influye significativamente.
Como alimentos recomendados para tu entrenamiento y estilo de vida:
- Carnes magras: ternera, buey, o cualquier animal que haya vivido en el campo, lo cual asegura una carne de calidad.
- Pescado: lubina, sardinas, o cualquier pescado que igualmente, cuente con una procedencia fiable.
- Frutas: las de estación, en la cantidad que desees, aunque según tu objetivo puedes introducir un tipo u otro de fruta.
- Verduras: en la cantidad que desees, puesto que, junto con las frutas, se trata de carbohidratos que garantizan el adecuado funcionamiento del organismo.
Asimismo, los cereales, lácteos y demás alimentos procesados, es recomendable tenerlos lejos de nuestro alcance, debido a que en su mayoría se trata de productos envasados con sustancias que pueden limitar nuestra salud y objetivo de entrenamiento, al igual que azúcares refinados presentes en chocolatinas y bollería.
Por otro lado, el chocolate, siempre y cuando sea puro (al menos 75%), podemos incorporarlo junto con carne, pescado, frutas y verduras, adecuando la cantidad y frecuencia, sin excedernos en su consumo.
Recuerda que se trata de un tipo de alimentación que favorecerá no sólo conseguir tu objetivo de entrenamiento y físico deseado de forma más eficiente, sino también contar con un estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo.
