EL dolor de espalda y la falta de higiene postural o posturas correctas, se encuentran presentes en un importante número de personas sin importar su edad o sexo, soliendo localizarse con mayor incidencia en la zona lumbar, seguida de la zona dorsal, pudiendo igualmente localizarse en ambas estructuras. Para aclarar los motivos de la aparición…
A la hora de abordar lesiones musculares, debemos conocer la punción seca, una de las técnicas con mayor capacidad de recuperación de este tipo de lesiones, tanto en deportistas profesionales como en personas con menor índice de actividad física. Se trata de una técnica favorecedora de recuperar en un corto período de tiempo –variable según…
El sueño y la alimentación que consumimos guardan una importante correlación, resultando esta uno de los principales factores que influyan en descansar las horas adecuadas y disfrutar de una Salud plena, influyendo tanto a nivel de tu atractivo físico como respecto a tus emociones. En muchas ocasiones, tendemos a ingerir “alimentos” o bebidas contraindicadas para…
La salud y rendimiento deportivo se encuentran influidos por idénticos factores, al mismo tiempo que debemos ser concisos y diferenciar edad, sexo, estado físico y objetivos que se plantea la persona, ya sea comenzar una rutina de ejercicio o mejorar los resultados en su deporte. A lo largo de cualquier planificación, resulta primordial establecer prioridades…
El tenis es un deporte que requiere el desarrollo de capacidades específicas tanto a nivel físico como emocional, adquiriendo mayor importancia según el nivel en el que se compita o desees alcanzar. Considerando el caso de un tenista que tenga la intención de competir y su voluntad sea desarrollar su carrera deportiva entorno a este…
El peso muerto se trata de un ejercicio que comprende grandes grupos musculares, tanto de tren inferior como superior, siendo responsable de numerosos beneficios relacionados con la mejora de la fuerza. Al llevarlo a cabo, resulta imprescindible ejecutarlo con la técnica adecuada, pues en caso contrario, el riesgo de lesión y falta de resultados quedarán…
Existe cierta confusión alrededor de los conceptos de nutrición, alimentación y dietética, de los cuales se tiende regularmente a atribuir ideas que no les corresponden, motivo por el cual definimos cada uno de estos conceptos: Nutrición: proceso natural e involuntario de absorción y transporte de alimentos ingeridos. Una vez has ingerido el alimento, el cuerpo…
El consumo de alcohol se encuentra cada vez más arraigado en nuestra sociedad, iniciándose cada vez en etapas más tempranas dentro de los jóvenes. En esta ocasión, vamos a comentar las influencias que tiene sobre el rendimiento. El deportista, al realizar una actividad física exigente y por encima de la media, puede ver seriamente afectado…
El volumen de entrenamiento, hace referencia a la cantidad de ejercicios y series que realizamos durante una sesión y a lo largo de la planificación de nuestro entrenamiento. Debemos tenerlo en cuenta de cara a secuenciar los ejercicios y programar las cargas entre sesiones, pues en caso de excedernos en el número de series, ejercicios…
El entrenamiento en circuito cuenta con numerosos beneficios, puesto que se trata de un método en el cual, además del entrenamiento y mejora de la fuerza, favorecemos el desarrollo del sistema aeróbico, mejorando en sintonía la fuerza y resistencia cardiovascular. Consiste en la realización de múltiples ejercicios, aconsejablemente de máximo 10 a 20, adaptados a…