Con intención de ayudarte a conseguir tus objetivos, te traemos 3 ejercicios para entrenar en casa de forma eficiente y segura gracias a ejercicio físico que se puede adaptar a tu forma física actual. Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que cada persona cuenta con una condición física diferente a los demás, por lo…
Resulta imprescindible conocer tu tipología corporal para, a partir de esta, establecer un plan de entrenamiento adecuado, encontrando los siguientes morfotipos: Mesomorfo Atlético Musculatura definida Aumentan masa muscular fácilmente Ganan grasa con cierta facilidad En este tipo de personas, lo más recomendable suele ser entrenamiento con pesas, aunque debes igualmente complementarlo con ejercicio aeróbico. Deben…
Este tipo de entrenamiento, surgió de la necesidad de los SEAL (la mejor fuerza de operaciones especiales de EEUU) de mantener su condición física óptima en cualquier lugar donde desarrollaran sus misiones, ya que no disponían de material ni espacio suficiente para su entrenamiento Basado en entrenamiento en suspensión, el TRX nos aporta importantes ventajas…
La espondilolistesis consiste en el desplazamiento hacia delante sobre la vértebra que se encuentra en la parte inferior. Esta dolencia es una de las causas más comunes de dolor de espalda, en su mayoría pacientes de 35 a 50 años, aunque al ser degenerativa, afecta significativamente a personas mayores, de más de 50 años. Como…
Nos ha resultado interesante, en nuestra nueva entrada semanal, concienciarte sobre los ejercicios que más te convienen, así como las diferencias a la hora de entrenar un press con barra, multipower o mancuernas. Para comenzar, recomendamos el multipower a usuarios principiantes que les falta familiarizarse con la técnica, haciendo el movimiento más simple, trabajando principalmente…
La fascitis plantar se produce por la inflamación de la fascia de la planta del pie, la cual se debe a un proceso degenerativo de en muchos casos meses o años, más que un proceso meramente inflamatorio, por lo que se denomina fasciosis plantar. Puede considerarse una prolongación de gemelos y sóleo. Los síntomas son,…
En el día de hoy, nos encargamos de darte consejos de cara a tu comienzo como corredor, centrándonos en las características y evolución de esta clase de personas. Es decir, gente sedentaria, que no ha hecho o lleva años sin realizar actividad física, pero han tomado la sabia decisión de comenzar una rutina de…
La práctica deportiva es un acto que repercute directamente en la salud de la persona que la realiza, mostrándose cada vez en mayor medida el interés no sólo de deportistas con años de práctica, sino también de la población general. Es por ello que decidimos dar entrada a nuestro blog con este tema, para informar…