Los 3 Factores de la Salud y Rendimiento Deportivo

La salud y rendimiento deportivo se encuentran influidos por idénticos factores, al mismo tiempo que debemos ser concisos y diferenciar edad, sexo, estado físico y objetivos que se plantea la persona, ya sea comenzar una rutina de ejercicio o mejorar los resultados en su deporte.

A lo largo de cualquier planificación, resulta primordial establecer prioridades centradas en el objetivo que tengas, como puede ser perder peso o aumentar el tamaño muscular, pero independientemente del propósito que persigamos con el entrenamiento, influyen aspectos igual o más relevantes que este. Para mejorar tu salud o rendimiento deportivo de forma eficiente, debemos priorizar de la siguiente manera:

  1. Descanso

El sueño se trata del componente básico, influyendo directamente en tu bienestar y rendimiento diario. En el momento en que disminuimos las horas de sueño recomendadas – de 6 a 8 horas según la Organización Mundial de la Salud- el rendimiento y la salud se resienten. Dormir una media de al menos una media de 42-56 horas semanales resulta imprescindible, puesto que de lo contrario, pueden aparecer a largo plazo problemas neurológicos o dificultad para bajar de peso.

  1. Alimentación

Junto con el descanso, se trata del componente primordial de la salud, bienestar y cumplimiento de objetivos deportivos, puesto que la cantidad y tipo de alimentos que ingerimos influyen directamente en nuestro peso corporal, fluidez de pensamiento, energía y, en definitiva, favorecen una salud óptima y mejora del rendimiento.

  1. Ejercicio

Para alcanzar un objetivo concreto, realizar ejercicio adaptado a ti resulta imprescindible, alternando ejercicios aeróbicos-como la bicicleta- y entrenamiento de fuerza –como pesas- para de esta forma conseguir tanto perder peso como tonificar o ganar masa muscular, incidiendo más en un tipo u otro de entrenamiento según las necesidades y objetivo marcado.

 

En conclusión, existen factores como el sueño y la alimentación que debemos tener en cuenta previamente a planificar una estrategia de entrenamiento, puesto que de lo contrario alcanzar la meta definida resultará más exigente de lo que resultaría compenetrar sueño, alimentación y ejercicio adecuado, para lo cual puedes contar con Physio Training y así tener una planificación adecuada a tu situación personal.

Comparte:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Posts relacionados

Fisioterapia en Delicias

Puedes disfrutar de fisioterapia en Delicias y entrenador personal desde este momento, tanto si tu objetivo se centra en recuperarte de una lesión como si

3 Ejercicios para Entrenar en Casa

Con intención de ayudarte a conseguir tus objetivos, te traemos 3 ejercicios para entrenar en casa de forma eficiente y segura gracias a ejercicio físico

Alimentación clave para dormir mejor

El sueño y la alimentación que consumimos guardan una importante correlación, resultando  esta uno de los principales factores que influyan en descansar las horas adecuadas